Комплекс Спартанцев с гирей включает 18 упражнений для тренировки всего тела. Всего нужно выполнить 300 повторений. Главное правило - гирю нельзя опускать на землю. Комплекс разработан Стивом Максвеллом, трехкратным чемпионом мира по BJJ, который на данный момент 57 лет.

Подборка из 23 цитат Федора Михайловича Достоевского, в которых затронуты темы сострадания, свободы, счастья, цели, красоты, любви, ревности, детей и добра. Цитаты наполнены мудростью и вдохновляют на размышления о жизни и ее ценностях.